Velkommen til
Velkommen til mit Pilates Univers, hvor pilates er mere end bare sixpack og stramme baller.
Vi kæder alle øvelser sammen med åndedrættet, og bruger det naturlige åndedræt, da du vil opnå en større ro og balance i krop og sind.
I mit univers vil jeg gerne invitere dig fra hovedet og ned i kroppen, så du mærker DIG.
(husk lyd - klik på mig)
Change happens through movement and movement heals.
"Joseph Pilates"
Pilates og det naturlige åndedræt
På alle mine timer bruger jeg det naturlige åndedræt frem for det klassiske pilates åndedræt. Jeg har erfaret, at når jeg anvender det naturlige åndedræt, så har de større forbindelse med deres krop - de mærker simpelthen kroppen bedre, deres krop ilter bedre og så bliver deltagerne ikke dårlige.
Udånding gennem munden kan ende i en skjult hyperventilation., som man gør i det klassiske pilates åndedræt. Du laver ofte en trutmund, og puster luften ud, men i det naturlige åndedræt foregår al ind- og udånding gennem næsen.
Fordelen ved at anvende det naurlige åndedræt er også, at du ikke skal spænde op i din bækkenbund først, som man lærer nogle steder fordi kroppen gør det helt selv. Er det ikke smart. Det kan resulterer i, at du bliver spændt i dit bækken, og i stedet bliver øm.
Samtidig er dit åndedræt ikke nær så fleksibelt, og du trækker ikke vejret ligeså godt. Kort sagt så guider og stimulerer det naturlige åndedræt dine muskler.
"Og så er det naturlige åndedræt den bedste reflektoriske og sansemæssige stimulering for opspænding af bækkenbunden og mavemusklerne – både graden og timingen af dette. Det resulterer i en langt større funktionel effekt af træningen, da det er sådan, at kroppen fungerer i hverdagen" - Citat: Lotte Paarup
